octubre 01, 2008

MUDRAS

Mudras
 
Mudra significa gesto.
Los mudras son los gestos corporales que se utilizan especialmente en
el Hatha-Yoga, pero que también es utilizado en otros tipos de
meditación.
Estos
gestos son muy importantes porque nos permiten canalizar adecuadamente
la energía a través de nuestro cuerpo así como facilitar la consecución
de numerosos objetivos como la elevación espiritual, la sanación física
y la sanación emocional.
Su
origen no está muy claro, aunque en el mundo occidental los conocemos
gracias al mundo oriental que nos los trae como consecuencia de la
introducción de sus doctrinas e ideologías.
Hay
mudras muy completos que implican a todo el cuerpo, pero también hay
mudras muy sencillos e igualmente poderosos que sólo requieren de
nuestras manos para alcanzar nuestros objetivos.

Para
practicar estos mudras no es necesaria una gran habilidad, sino
bastante práctica, especialmente con aquellos que son muy complicados.
Los dedos se van uniendo entre sí de maneras muy diversas y con
presiones muy diversas donde a veces sólo es necesario un leve roce y
otras se necesita una gran presión.

Debido a la diferente
cualidad de cada uno de ellos, es recomendable utilizarlos durante un
tiempo determinado que suele ir de 3 a 45 minutos y generalmente es
conveniente realizarlos una vez al día como mínimo.

Es
importante tener en cuenta en el caso de utilizarlos para la sanación
física, que no hacen milagros, sino que su cometido es apoyar al
tratamiento que estemos utilizando para sanar, haciendo que sea más
eficaz y que la enfermedad sane con mayor prontitud.

En
las manos, al igual que en los pies, están reflejos todos nuestros
puntos corporales y por ello las diferentes posiciones ayudan a
desbloquear aquellos que estén inarmónicos:
1.  Dedo pulgar:
representa al elemento fuego y su cometido energético es equilibrar las
energías del cuerpo nutriendo cuando debe alimentarse y destruyendo
cuando debe eliminarse. Además en él reside nuestra conciencia divina.
2. Dedo índice:
representa al elemento aire y su cometido es proveernos de la capacidad
de crear y de pensar. Este dedo nos trae las inspiraciones divinas. En
él radican nuestros diferentes estados de ánimo. Tiene asignado el
cuarto chakra.
3. Dedo medio:
representa al elemento éter y su cometido es proveernos de la energía
necesaria para actuar y vivir en armonía con el mundo espiritual que
tienes a tu alcance. Tiene asignado el quinto chakra.
4. Dedo anular:
representa al elemento tierra y su cometido es proveernos de la fuerza
necesaria para defendernos y luchar por lo que es nuestro, así como del
equilibrio interior para afrontar cualquier situación. Tiene asignado
el primer chakra.
5. Dedo meñique:
representa al elemento agua y su cometido es proveernos de la
posibilidad de interactuar con otros seres humanos en la sociedad. Es
el que nos permite relacionarnos correctamente. Se encarga de trabajar
nuestras emociones. Tiene asignado el segundo chakra.
 
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Este es uno de los mudras más espirituales que existen, y tiene aplicaciones sobre el espíritu y nuestra psique.

Muchos
dioses y gurús orientales aparecen en estatuas y fotografías con esta
posición. También en el cristianismo podemos encontrarla en algunas
representaciones de Jesús o de algún Santo.
 
Propiedades
Cuando
necesitamos sentirnos protegidos y esperanzados de que podremos superar
cualquier obstáculo que se nos presente, este mudra nos puede ayudar.
Hay
momentos en nuestra vida en los que sentimos una especial
vulnerabilidad y desprotección. Muchas personas, en esos momentos,
deciden recurrir a la divinidad con oraciones y ruegos para que les
ayuden. Este mudra actúa como una de esas oraciones aliviando nuestros
miedos más profundos y conflictos más internos. Es la luz en el oscuro
túnel.
Ese
miedo se ve sustituido por una esperanza en el triunfo final y la
confianza que más necesitamos para abordar los problemas a los que nos
enfrentamos.
 
Ejecución
El
mudra lo debe realizar la mano derecha tal y como se indica en la foto.
Con la palma de la mano hacia afuera, con los dedos algo separados y
sin forzar la mano doblando ligeramente los dedos como si descansasen
de forma natural.

La mano izquierda descansa sobre el corazón.

Te
recomendamos que lo acompañes con cualquier tipo de meditación sobre la
protección, y como superar los miedos, las angustias, las dudas...
 
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Este mudra es fácil de hacer, sin embargo resulta muy molesto las primeras veces, hasta que se ha cogido práctica.

Se debe hacer con las dos manos.

Es un mudra fabuloso para el descanso y el equilibrio espiritual.
 
Propiedades
1. En el plano físico: alivia los dolores cardíacos y las enfermedades relacionadas con el corazón.
2. En el plano mental: nos
ayuda a prestar más atención a los planes de la vida. Nos aporta
confianza y descanso mental en que todo saldrá correctamente.
3. En el plano emocional: serena nuestros sentimientos a la vez que los eleva.
4. En el plano espiritual: nos ayuda a desarrollar el equilibrio espiritual que tanto necesitamos.
 
Ejecución
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos.

Como
ves en la foto el dedo gordo está en contacto con el dedo medio y
anular, mientas el índice está pegado a la palma de la mano. El meñique
se mantiene estirado.

Te recomendamos que lo acompañes de
algún tipo de meditación de equilibrio y claridad interior. También en
relación con la limpieza del cuarto chakra y su conexión con el amor
incondicional universal.
 
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Este
mudra es muy conocido en todas las religiones porque está asimilado a
la oración y al ruego por una concesión divina, a pesar de que en sus
primeros momentos el cristianismo lo prohibió y sólo permito a los
sacerdotes su uso. Además en numerosas culturas orientales este gesto
es utilizado como agradecimiento por algo.

Seguro que más de
una vez lo has realizado, pero ahora vas a descubrir todo el poder que
reside en él para que a partir de ahora seas consciente de las energías
que mueves cuando lo realizas.

Realmente la manera más adecuada
de realizarlo y más utilizada para sacarle todo el jugo que tiene es
realizar la unión de las manos por encima de la cabeza con los brazos
levantados.
 
Propiedades
Este mudra tiene propiedades en los cuatro planos.
1. En el plano físico: introduce y regenera la energía corporal fortaleciendo nuestro sistema inmunológico y nos aporta mucha más fuerza y vitalidad.
2. En el plano mental: calma
nuestra mente y clarifica nuestros pensamientos. Armoniza los
hemisferios derecho e izquierdo de nuestro cerebro para que trabajen
coordinados.
3. En el plano emocional: establece
un equilibrio y una gran paz en nuestro interior. Nos relaja y permite
que serenemos nuestras emociones. Además nos aporta una sensación de
liberación de nuestras cargas pesadas.
4. En el plano espiritual: nos
pone en contacto directo con dios y la energía que tiene para nosotros.
Además es ideal para pedir cualquier tipo de deseo que salga de corazón
a nuestra divinidad.
 
Ejecución
Como
ya hemos mencionado este mudra tiene su máxima expresión cuando se
realiza por encima de la cabeza con los brazos levantados.

Te
recomendamos que lo realices todas las mañanas antes de salir de casa,
o cuando estés muy nervioso o alterado. También puedes utilizarlo si te
sientes bajo de energía.

Primero levanta los brazos y después une las palmas de las manos suavemente por encima de tu cabeza.

Después
cierra los ojos y respira profundamente, dejando que toda la energía de
la posición circule a través de tu cuerpo. Puedes realizarlo los
minutos que quieras. Generalmente se mantiene el gesto hasta que te
sientas inundado de una energía fresca y renovada.

Puedes acompañar el gesto con algún tipo de visualización en la que te encuentres en un lugar sagrado o ante algún ser de luz.
 
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El Chin mudra se usa básicamente para meditación en Hatha yoga y es denominado el mudra del conocimiento.

Es
muy probable que lo hayas visto en alguna estatua o cuadro de una
divinidad hindú, por ser uno de los más famosos. Además en los medios
de comunicación ya sea en la televisión o en las películas siempre
suele ser el mudra que está haciendo el personaje que medita. Incluso
aquellas personas que bromean con la meditación en sus burlas sin
saberlo suelen ejecutarlo también.

Es un mudra fabuloso para todo aquello que tenga que ver con la mente.
 
Propiedades
Este mudra tiene propiedades en los tres planos.
1. En el plano emocional: ayuda
en el flujo de energía corporal para que circule equilibradamente,
siendo útil así en enfermedades como los estados depresivos o eufóricos.
2. En el plano mental: fortalece la memoria y estimula la inteligencia. Ayuda a que el cerebro trabaje correctamente.
3. En el plano espiritual: según
el hatha yoga, este mudra es tan potente espiritualmente que permite al
practicante constante unir su alma al alma de Dios. Esto significa que
con este mudra se puede alcanzar la iluminación o despertar de la
conciencia.
 
Ejecución
La
manera más provechosa de sacarle partido a este mudra es a través de la
conocida posición del loto, o si te resulta imposible, al menos la
posición de piernas cruzadas.

La clave está en recordar que en
este mudra los dedos estirados apuntan hacia el suelo en señal de
energía activa. Mantén la espalda recta y los ojos cerrados. Respira
profundamente y di tres veces de corazón el mantra Om. En seguida
empezarás a notar una gran paz y equilibrio interior.

También
puedes combinarlo con el Jñana Mudra realizado con tu mano mano derecha
en el corazón y la mano izquierda con el Chin mudra apoyado entre las
piernas, en la zona de tu primer chakra.

Puedes acompañar el
gesto con algún tipo de visualización en la que te encuentres en un
lugar sagrado o ante algún ser de luz. Y si te sientes cómodo puedes
repetir el mantra Om todas las veces que quieras.
 
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Uno
de los mudras más conocido y representado en las divinidades hindúes es
el dharmachakra, que significa literalmente "el giro de la rueda".

La
rueda para la religión hindú y budista es un elemento sagrado que alude
a la perfección universal y a los ciclos vitales de muerte y de vida.
Encontramos este poder de la rueda por ejemplo en los famosos mandalas
para meditar que son formas redondas que emulan el poder universal.
 
Propiedades
Este es un mudra implicado directamente en nuestro desarrollo espiritual. De este modo puede ayudarnos a:
  • Equilibrar nuestras energías interiores con nuestro entorno físico y espiritual.
  • Desarrollar nuestro potencial espiritual.
  • Conectarnos al mundo espiritual, permitiéndonos recibir ayuda de otros seres del universo.
  • Ayudarnos a escuchar la voz de la divinidad.
  • Descubrir nuestra misión en esta vida.
  • Desvelar nuestras vidas pasadas.
 
Ejecución
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos, como observas en la foto.

La
mano izquierda debe tener el pulgar y el índice unidos. Además la palma
de la mano debe estar orientada al corazón, señalando así nuestro mundo
interior.

La mano derecha debe tener el pulgar y el índice
unidos. Además la palma de la mano debe estar orientada hacia el
exterior, señalando así el mundo que nos rodea.

El dedo medio
de la mano izquierda debe tocar la unión del pulgar y el índice de la
mano derecha indicando así el círculo eterno de la vida y la perfección
universal.

Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de
meditación de conexión con tus vidas pasadas, con tus guías, con tu voz
interior. Este mudra tiene un gran poder espiritual, así que merece la
pena incluirlo en tus meditaciones, e incluso en tus oraciones.
 
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Este
mudra es muy conocido especialmente en las religiones orientales puesto
que va unido a la meditación. Es el mudra más tradicional que existe
para meditar, por su comodidad y la tranquilidad que aporta.

Su
fuerza se deriva del establecimiento de un círculo de energía que
recorrerá todo el cuerpo. Además del simbolismo relacionado con el
cuenco vacío que emula la limpieza y sencillez interior.
 
Propiedades
Este mudra tiene propiedades en los tres planos:
1. En el plano mental: elimina el estrés y la presión mental. Procura paz a nuestros pensamientos y elimina aquellos que nos estén haciendo daño.
2. En el plano emocional: limpia y renueva la energía emocional, sanando las heridas del pasado y esperanzándonos para el futuro.
3. En el plano espiritual: es
sin duda para lo que se utiliza con más frecuencia, pues despierta la
sabiduría que hay en nuestro interior y nos pone en contacto con
nuestra propia divinidad. Además nos introduce en el Todo y nos permite
vivir experiencias muy elevadas y espirituales. Ayuda a despertar la
conciencia.
 
Ejecución
Este
mudra puede ser utilizado en la tradicional postura de meditación con
las piernas cruzadas, o estando en una silla con la espalda recta y las
piernas en ángulo de noventa grados.

A continuación sitúa tus manos como se te indica en el gráfico y cierra los ojos.

Esta
posición está especialmente indicada para no pensar en nada. Es decir,
no se utiliza para meditar algo en concreto, sino sobre lo que vaya
surgiendo.

Para ello deberás centrarte exclusivamente en tu
respiración e ir apartando de tu mente aquellos pensamientos más
cotidianos para ir dando paso a los pensamientos más profundos.

Puedes
realizarlo cuantas veces quieras, especialmente en aquellos momentos en
los que te sientas presionado o estresado. Puede ayudarte a superar un
mal momento emocional o sentimental. Así que también puedes
considerarlo como un mudra de urgencia.
 
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Mucha
gente realiza inconscientemente este mudra cuando está pensando en
algo, o simplemente cuando está descansando. Lo que no saben es que
están haciendo un mudra de los más poderosos para aprovechar la energía
y el poder que existe en nuestro sexto chakra, o también llamado
tradicionalmente "tercer ojo".

Realizar este mudra durante unos minutos todos los días puede ayudarnos a equilibrar la energía de este centro de poder.
 
Propiedades
Seguro
que si te paras a pensar un poco vas a descubrir que este mudra ya lo
habías realizado antes en algún momento. Quizá mientras escuchabas a
alguien, quizá mientras pensabas. A lo mejor no era exactamente igual,
pero sí muy parecido. A partir de ahora ya sabes que es un mudra muy
poderoso cuya función principal es concentrar tu energía y ayudarte a
que tus deseos se hagan realidad.
Además
también es muy útil en casos de confusión o desesperación, puesto que
nos ayuda a despejar la mente y clarificar nuestras ideas y
sentimientos.
Es
un "mudra de salvación", en el sentido de que realizándolo en un
momento crítico, te ayuda a sobrellevar ese momento mucho mejor. Es por
esto que debe estar siempre en tu "botiquín" de mudras.

Ejecución
Para
realizar correctamente este sencillo mudra sólo tienes que juntar las
yemas de todos los dedos de tu mano tal y como se te indica en la foto.


Si deseas utilizarlo como herramienta para conseguir tus deseos
lo que debes hacer es proyectar una imagen mental de lo que deseas
mientras realizas este mudra. Haz la petición tantas veces como desees.

Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de energetizació n y equilibrio de las energías
 
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Sin
duda alguna este es un de los mudras más conocidos a nivel universal.
Especialmente utilizado en la religión budista ha llegado hasta
nuestros días como uno de los mudras más favorecedores para la
meditación.

Sin embargo también tiene diversas propiedades útiles para otros ámbitos de la vida.
 
Propiedades
1. En  el plano físico:  alivia  los  desórdenes  del  sistema  nervioso.
2. En el plano mental: nos aporta una mayor facilidad de concentración y atención. Estimula la memoria.
3. En el plano emocional: despierta una sensación de ternura y afectividad.
4. En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con la sabiduría y conocimiento de la divinidad.
 
Ejecución
Este
mudra lo puedes realizar de maneras muy diferentes. Una de las más
conocidas es en la posición del loto: sentado con las piernas cruzadas
y con los brazos apoyados en las piernas y el mudra en ambas manos.

Sin
embargo también puedes hacerlo a la altura del corazón con tu mano
derecha y compaginarlo con el Chin Mudra realizado con tu mano
izquierda y apoyado entre las piernas, en la zona de tu primer chakra.

Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación sobre el conocimiento de ti mismo.
 
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Este
mudra suele ser el primero que se aprende, y de hecho, pocas personas
saben que realmente es un mudra muy poderoso. Se ha hecho especialmente
famoso porque a mucha gente se lo han enseñado para encontrar
aparcamiento, pero tiene muchas más propiedades.

Su fuerza se
deriva de la conexión de la energía de los tres primeros dedos y se ve
potencializado cuando se hace con las dos manos.
 
Propiedades
Este
mudra es algo mágico pues realmente no tiene una propiedad concreta más
la de concentrar toda la energía del cuerpo, la mente y el espíritu en
algún deseo concreto, sea del tipo que sea, ayudando a conseguirlo.

Ejecución

Puedes
realizarlo en una mano o en las dos, teniendo más potencia si lo
realizas en ambas. No requiere de una posición corporal concreta de
manera que puedes realizarlo tanto tumbado, sentado, o como quieras.

Para
formar el mudra sólo tienes que juntar las yemas de los dedos gordo,
índice y medio; y doblar hacia el centro de la palma de la mano los
dedos anular y meñique.

Te recomendamos que acompañes este mudra
con alguna visualización sobre lo que deseas o alguna afirmación e
incluso con algún decreto.
 
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Este
mudra, que es muy similar a otros de su estilo, tiene unas cualidades
muy apreciadas por todo el mundo. Tanto si tenemos grandes inquietudes
espirituales, como si tenemos ciertas inquietudes mentales le
encontraremos muy útil.

Este es el mudra de nuestra amada y apreciada Madre Tierra.
 
Propiedades
Con
este mudra despiertas toda la confianza en la vida y en ti mismo que
necesitas. Te ayuda a sentirte seguro y con la fe suficiente en que
tendrás un tránsito firme y sólido en la vida. Es ideal para aquellas
personas que se sienten inseguras o son muy tímidas.
Con
él puedes despertar todos los poderes del primer chakra, por lo tanto
también te echa una mano en cuestiones más materiales como la búsqueda
de empleo, de casa, de dinero, ... Realizando este mudra con mucha fe
todos los días, podemos ver realizados nuestros sueños más materiales.

Por
otro lado, si necesitas perfeccionar tu conexión con las fuerzas
terrenales, con nuestra madre tierra, para nutrirte de su energía y
canalizarla, este es tu mudra.
 
Ejecución
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos como se indica en la foto.

Con
las manos apoyadas en tus piernas junta las yemas de los dedos pulgar y
anular y estira los demás dedos. Separa ligeramente el pulgar y
recuerda mantener pegados el dedo índice y medio.

Te
recomendamos que lo acompañes con cualquier tipo de meditación
relacionada con las energías de la tierra o visualizaciones para hacer
un deseo material realidad.
 
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La
felicidad no es algo que nos venga desde fuera, sino más bien todo lo
contrario. La verdadera felicidad es algo que se emana desde nuestro
interior hacia el exterior proyectando fuera todo lo que ocurre dentro
de nosotros.

Este mudra te ayuda a abrir tus pensamientos a la felicidad y a todos los milagros que tiene la vida preparados para ti.
 
Propiedades
Este
es un mudra que puede hacer verdaderos milagros en tu vida si eres
constante y lo aplicas a menudo. Al principio puede que te sientas un
poco inquieto al realizarlo, porque el ser humano está lleno de miedos
y dudas que le van encerrando en si mismo.
Este
mudra es de apertura, con las manos estiradas como si estuviéramos
esperando que nos dieran algún regalo. Por ello al principio es
posible, sobre todo si somos personas desconfiadas, que nos cueste
hacerlo. Pero si nos aplicamos y somos constantes, pronto empezaremos a
ver los milagros que buscamos en nuestra vida.

Este mudra
puede ayudarte a conseguir todo lo que necesitas en tu vida y en todos
los ámbitos de la misma; desde lo más material hasta lo más espiritual.
 
Ejecución
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos como se indica en la foto.

Con
las manos apoyadas en tus piernas pon las palmas hacia arriba como si
esperaras que te fueran a dar algo. Los dedos deben estar juntos y muy
relajados.

Te recomendamos que lo acompañes con cualquier tipo de meditación.
 
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Este
es un mudra muy interesante que nos pone en contacto con esa parte de
nosotros mismos a la que pocas veces prestamos verdadera atención:
nuestra voz interior. Todos nosotros llevamos una gran sabiduría que
está por despertar y que puede ser despertada con este sencillo gesto
de la mano.

Está directamente relacionado con el quinto chakra y el sexto chakra.

Este
es un mudra para realizar con calma y muchas ganas de descubrir cosas
en nuestro interior y en nuestra vida que deben ser solucionadas. Así
pues es ideal para profundas meditaciones.
 
Propiedades
Básicamente
lo que hace este mudra es ponerte en contacto con tu espíritu para que
escuches sus sabios consejos y sus importantes mensajes sobre ti mismo
y sobre tu vida. Se abre así tu capacidad de escuchar atentamente.

De
este modo esa escucha y comprensión se materializan en tu vida a modo
de una mejora de tus relaciones personales ya sean de amor o de
amistad. Prestar más atención a cómo se sienten los demás te ayuda a
comprenderlos un poco mejor.
A
su vez, esta capacidad de escucha emanada de lo más profundo de tu ser,
te permite descubrir tu karma. Así realizando con frecuencia este mudra
podrás ponerte en contacto con esas heridas del pasado, escucharlas
atentamente para comprender que debes sanarlas.
 
Ejecución
Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos.

Para
realizarlo, solo repite el ejemplo de la foto. Dobla el dedo medio y
agárralo suavemente con el dedo pulgar, mientras mantienes extendidos
los dedos restantes.

Realízalo sentado en una silla o en la posición del loto con las manos sobre las rodillas.

Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de sanación del pasado y apertura espiritual.
 
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Este
es un mudra que solo con verlo nos aporta una gran paz. Va dirigido
directamente a todo lo relacionado con nuestro segundo chakra, un
chakra que siempre suele estar revuelto. Así sus propiedades abarcan
desde nuestra relaciones sociales a nuestras relaciones sexuales.

Realizar
este mudra durante unos minutos todos los días puede ayudarnos a
equilibrar la energía de uno de nuestros centros de poder.

Propiedades
Sin
embargo, y a pesar de que aparenta ofrecernos una gran paz, el Ushas
tiene como finalidad la revitalizació n de la energía de nuestro cuerpo
y en concreto del chakra al que está asociado.
Es
por esto que resulta ideal para cuando nos sentimos dormidos, pesados y
sin fuerzas. También para cuando vamos a hablar en público o mantener
algún tipo de relación social que nos pueda provocar estrés o apatía.

Sería
ideal realizarlo justo en el momento en el que nos levantamos por la
mañana. De hecho su nombre significa "amanecer". Así nos ayudaría a
salir de casa con el sistema energético equilibrado para enfrentarnos
al día con éxito y mayor facilidad.
 
Ejecución
El
mudra lo realizarás cuando creas que lo necesitas o todas las mañanas
al levantarte. Si lo vas a realizar por las mañanas dedícale 8 minutos.
Si lo vas a realizar para un momento concreto realízalo todo el tiempo
que consideres necesario.

Es importante tener en cuenta que
como también es un mudra relacionado con los órganos sexuales debe
hacerse diferente en el hombre que en la mujer. El hombre debe cruzar
los dedos de manera que el pulgar derecho quede sobre el izquierdo,
mientras que las mujeres deben cruzar los dedos de manera que el pulgar
izquierdo quede sobre el derecho.

Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de energetizació n y equilibrio de las energías
 
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Este
es un mudra típico de las divinidades de la India, pero también podemos
encontrarlo muy parecido a algunos gestos divinos que vemos en algunas
estampas de Jesús y la Virgen María. Es un mudra sencillo de realizar,
pero con una gran potencia espiritual.

Como su propio nombre indica, es el mudra de la misericordia y del perdón. Un gesto típico de un dios compasivo y amoroso.
 
Propiedades
Este
mudra nos ayuda a superar nuestro pasado, sanándolo para alcanzar en
nuestro presente una mayor armonía y no seguir avanzando por el camino
como si lleváramos grandes sacos de arena. Es un mudra muy espiritual
que nos puede ayudar a eliminar nuestro mal karma.
Además
permite mejorar sensiblemente nuestras relaciones personales puesto que
nos aporta el don del perdón y la comprensión divina. Nos volvemos más
humildes y respetuosos con toda forma de vida. Perdonamos a los demás
todas las faltas que hayan cometido sobre nosotros.
 
Ejecución
El
mudra lo realizarás con la mano izquierda, que es la asociada al
espíritu y al corazón. Mientras, tu mano derecha puede descansar en
posición meditativa.

Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación sobre el perdón y la sanación de vidas pasadas.